klata wyciskanie na klatke płasko 12<10<8=8 wyciskanie skośne 12<10=8=8 rozpiętki*czy moge roić jedną sztangietką, bo narazie mam tylko jedną* 3 x 10-12 przenoszenie 3 x 10-12 ZOSTAW SAMO PRZENOSZENIE, DWA ĆWICZENIA IZOLOWANE SĄ NIEPOTRZEBNE, A DODATKOWO NIE MOŻESZ ROBIĆ NORMALNIE ROZPIĘTEK, WIĘC ZOSTAW PRZENOSZENIE - MOIM ZDANIEM [...]
ale głupoty gadacie, ten wyżej to hit tego popołudnia. zalewasz się tłuszczem nie od megace- tak samo jak się okazało, że da się robić redukcje na omnadrenie (który przecież zalewa i retencja itd pie.r.do.lenie) nie pić 20ml, wypić 10ml, jak będzie za dużo- i już pisze co znaczy za dużo- co z resztą też da się pokonać- nie wiem jak działa megace, [...]
W sumie to jak będziemy dziadkami, to wszystko będzie nas boleć A tak na serio to wszystko zależy od naszego nastawienia. Jeśli będzie my przesadzać z utwardzaniem i niodpowiednio je praktykować(czyt. walenie w słupy i łamanie bambusów) to oczywiste jest to, że będziemy mieć problemy. Wszystko trzeba robić powoli Doradca w działach: Mieszane [...]
[...] - z jednej strony mówi się często, że redukcja do kości nie ma sensu, ale z drugiej na każdym kroku powtarza się też że na 15% i wiecej bf nie ma sensu budować masy... No to jak to w końcu jest:) Nikt z nas nie pisze, że przy 15 % tłuszczu nie ma sensu budować mięśni ;-) Jeśli jesteś początkującym to bez problemu zetniesz bf o kilka procent i [...]
619—My się chyba nie rozumiemy fakt taki ze o clenie nic nie wspominałeś ale napisałeś jak chłopak ma schudnąć a on chce suchnac i zbudowac lub podtrzymac sile jaka posiada—jest to bardzo trudne ponieważ ciezko jest budowac sile i przeprowadzac redukcje a tak jak Ty proponujesz czyli to zrobi tylko redukje i straci na wadze [...]
ok. poradz mi jeszcze jak zrobic z liczba powtorzen. pierwszym celem jest masa, ale jezeli przybedzie mi troche sily to tez bede zadowolony. nie trzymac sie scisle jakiejs okreslonej liczby tylko robic tak, zeby miec np 1 powtorzenie zapasowe?? Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-03-02 11:01:33
dlaczego spacer?ponieważ szybko mi rośnie ciśnienie przy wzmożonej aktywności ruchowej, ale ćwiczenia siłowe jak najbardziej dam radę robić. Basen i stan zdrowia miałam tu na myśli kobiece dolegliwości;]
[...] w diecie ? czy ogółem poporstu jeśc więcej wszystkiego biąłek węgli i tłuszczy niz potrzebuje Jeśli chodzi o ten brzuszek to mam pas neoprenowy i staram sie tym i jakimis smarowidlami z tym walczyc jak narazie jest OK robie jescze A6W i to wszystko razem daje efekty aczkolwiek powolne ale daje .. ale stan mojego brzucha nie jest zły [...]
[...] . Nie skacz o 300 w nadwyzce tylko dodawaj po 100 i obserwuj 2-3 tyg .. Ta masa to będzie nauka a na następnej będziesz bardziej świadomy .. Ja ci podam swój przyklad ze jak robię mase 6 miesięcy między startowymi a końcowymi kaloriami jest raptem róznica 500 kcal ( tyle mam nadwyżki maks na końcu masy) a i tak robie co chce bo nie chce [...]
Kołek20 - lol 'Wozisz sie z kumplami i pewnie drzecie mordy jak tylko jakąś laskę zobaczycie ' hehe nie no az takich rzeczy to nie robimy... tak robilismy 5 lat temu jak jeszcze ziolo jaralem Teraz to juz kulturka, muza wyciszona z etylko leki bass slychac do tego max. 1 qmpel w furze-zeby bylo miejsce dla lasek z tylu I nie dre mordy tylko jak [...]
jak mam robic aeroby :P przychodzi rok szkolny wiec chyba rower bylby najlepszy, a A6W działa tylko wtedy jezeli masz miesnie pod tluszczem, wtedy szostka dziala bo spala tluszcz i ujawnia sie kaloryfer :( a nie wpierdzielam ,2 lata temu mialem cholerna nadwage i schudlem od cholery tylko szkoda ze nie mam zdjec:P i w ciagu wakacji schudlem z 3 kg [...]
[...] dalej. Potem mialem tez jeden dzien przerwy miedzy 36 a 37. Jakos wrocilem padniety ze szkoly i obudzilem sie po 23. Nie bylo sensu sie meczyc. Poza tym robilem wszystko tak jak w instrukcji. Czasem bylem mocno zajechany jak robilem i gubilem sie w liczeniu wiec na wszelki wypadek robilem pare powtorzen wiecej. Co do klatki, to przy poczatku a6w [...]
Hmmm właśnie nie wiem co robić- czy stosować saw czy zostawić wszystko tak jak jest...Raz stosowałem fitoprost i przyznam, że pomogło na wypdające włosy- stały się mocniejsze ale własnie z drugiej strony spadło mi libibo, aż nawet pierwszy raz w życiu miałem problemy z moją pytą bo nie bardzo reagował na widok nagiej laski...No ale przestwałem [...]
dariusz189 - a podasz jeszcze jakies srodki na ktorych dobrze robic mase ewentualnie cykle jak Ci sie chce pisac ? bez dawez tylko polaczenia Soga dalem
[...] coś na + jeśli idzie o TDD. Rothwell dawał radę, ale Stefek chyba nie będzie nurkował po nogi tylko sklejał się i podhaczać próbował. Też sercem jestem za Huntem. Jeszcze jakby jak z Barrym czy Buentello Struve chciał dłużej coś powymieniać w stójce. Z drugiej strony widać się chłopak rozwinął, większy użytek ze swojego zasięgu potrafi robić [...]
mirco nie jest burakiem, ale wydaje mi się , ze coś jest z tym nadrabianiem miną. jak walczył w k1 to się tak nie zachowywał, jak wszedł w pride to zaczeły się małe odpały. troche się sadzi, ale jeszcze w granicach dobrego smaku:)) a propos tak myślałam, że minotauro nie mógł stawiać się fedorowi i robic wieś brazylijską:)) z wywiadów wynika, że [...]
Ten trening sam sobie układałem w tamtym roku było mniej serii, dopiero od października zacząłem robić po 16 na większe partie, a 12 na mniejsze, będzie lepiej jak wrócę do 12 serii na większe partie ? a 9 na mniejsze ?
1. dlaczego tam mało ćwiczeń w ciagu jednego dnia ? przeciez ja na siłce bede z 40 minut :] -Rośnie się podczas odpoczynku a nie ćwiczeń. Styka dać dobry bodźieć mięsnią do rozrostu. 2. moge ćwiczyc w ten sposob ze jesli robie np. klate i trika to na przenian moge robic te cwiczenia ze pierw 1 cwiczenia na klate puzniej na trika i znowu na klate [...]
[...] że ma zapchane wszystko od 8 do 21. Co do tarczycy to prawda, jod odgrywa wazna role a TSH jest najlepszym wyznacznikiem relacji miedzy tarczyca a przysadka. TSH jest jakby najczulsze na zmiany, można także sprawdzać ft3 i ft4. Suplementuje selen, dla poprawy syntezy t3 i t4 we krwi. Chyba musze bazowac glownie na brzuszkach, bo moge je [...]
Megace
